15 Anzeichen für Verlassenheitsprobleme bei Erwachsenen

Haben Sie einen geliebten Menschen durch eine unerwartete Trennung oder einen Todesfall verloren… und das Gefühl gehabt, dass Sie nie über seinen Weggang hinweggekommen sind?

Fühlen Sie sich unsicher, eifersüchtig, wütend, ängstlich oder haben obsessive Gedanken, wenn Sie in einer engen Freundschaft oder intimen Beziehung sind?

Vielleicht sabotieren Sie Beziehungen, so dass sie in die Brüche gehen? Oder Sie sind zu kontrollierend?

All dies sind Anzeichen für Verlassenheitsprobleme bei Erwachsenen… und sie haben ihren Ursprung in unglücklichen Kindheitserfahrungen.

Was sind Verlassenheitsprobleme?

Verlassenheitsprobleme haben ihre Wurzeln in der Angst und werden als eine Art von Angststörung angesehen. Dennoch wird dieser Zustand von medizinischen oder klinischen Fachleuten nicht als psychisches Problem oder eigenständige Erkrankung anerkannt.

Stattdessen handelt es sich um eine Gruppe von Verhaltensweisen, die mit der Angst vor Verlusten einhergehen – in der Regel dem Verlust einer Beziehung oder dem Tod einer Person.

Menschen, die Anzeichen von Verlassenheitsproblemen zeigen, haben dieses Stadium erreicht, weil ihre Denk- und Verhaltensweisen durch die Aufmerksamkeit, die ihnen von anderen zuteil wurde, verstärkt wurden.

Es kann auch sein, dass sie nicht in der Lage sind, dauerhafte Beziehungen einzugehen, und sogar versuchen, andere Menschen wegzustoßen.

Die Ursache für Verlassenheitsprobleme beginnt in der Kindheit und hat mehrere Auslöser. Die häufigsten Ursachen für Verlassenheitsprobleme sind:

• Tod eines engen Freundes oder Familienmitglieds
• Verweigerte Liebe oder Verlassenwerden durch ein Elternteil
• In der Kindheit wurde man gezwungen, wie ein Erwachsener zu handeln

Der frühe Verlust eines geliebten Menschen, z. B. eines Großelternteils, kann ein Kind sehr belasten, da es beginnt, seine eigene Sterblichkeit in Frage zu stellen.

Die Scheidung der Eltern kann bei Kindern Gefühle des Verlassenseins auslösen, die ein Leben lang anhalten… vor allem, wenn ein Elternteil beschließt, seine Familie zu verlassen, um eine neue zu gründen.

Kinder suchen instinktiv bei ihren Eltern und Familienmitgliedern nach Aufmerksamkeit und Liebe, aber die Erwachsenen geben ihren Kindern diese Dinge nicht immer.

Und oft erwarten alleinerziehende Eltern von ihren Kindern, dass sie viel mehr Verantwortung übernehmen, als sie es in jungen Jahren tun sollten, was dazu führt, dass das Kind sich schuldig fühlt oder sich schämt – unabhängig davon, ob seine Eltern geschieden oder verwitwet sind.

Nachdem wir nun einige der Gründe für Verlassenheitsprobleme bei Erwachsenen besprochen haben, möchte ich Ihnen eine Liste mit 15 verräterischen Anzeichen geben, die häufig mit dieser Störung in Verbindung gebracht werden.

15 Anzeichen für Verlassenheitsprobleme bei Erwachsenen

1. Eingehen und Aufrechterhalten ungesunder Beziehungen

Eine ungesunde Beziehung ist eine Beziehung, in der es zu verbalem oder körperlichem Missbrauch kommt. Sie kann auch mit Drogen- und/oder Alkoholmissbrauch einhergehen.  Vielleicht ist es auch beides.

Jemand, der unter Verlassenheitsproblemen leidet, geht solche Beziehungen ein, obwohl er weiß, dass die Person, für die er sich entschieden hat, wahrscheinlich kein guter Lebenspartner sein wird.  Und obwohl sie das wissen, bleiben sie in der Beziehung, weil ihre Angst vor dem Alleinsein stärker ist als ihr Wunsch, sie zu verlassen.

2. Die Tendenz, sich zu schnell zu binden

Hier geht es darum, sich zu schnell an einen neuen Freund oder romantischen Partner zu binden.

Im Falle einer Freundschaft besteht der starke Wunsch, die ganze Zeit mit ihnen zusammen zu sein und so viel wie möglich zu unternehmen, was Spaß macht.

Bei einem romantischen Partner besteht der Drang, Gefühle der Liebe und tiefen Zuneigung zu verkünden, bevor sie tatsächlich entstehen. Das kann manche Menschen abschrecken… und wenn nicht, haben sie vielleicht auch Probleme.

Menschen mit Verlassenheitsproblemen sind oft „anhänglich“, in der Hoffnung, diese Person so lange wie möglich in ihrem Leben zu behalten.

Dies kann auch ein Zeichen von Co-Abhängigkeit sein.

3. Menschenfreundlichkeit

„People Pleasing“ bedeutet, dass eine Person zu allem „Ja“ sagt, auch wenn es nicht in ihrem Interesse ist.  Ein „People Pleaser“ wird alles tun, um andere glücklich zu machen, damit die Beziehung weitergeht, auch wenn er oder sie für das ständige „Ja“ aufgeben muss. People Pleasing kann auch geistig und körperlich anstrengend sein.

Diese Art von Menschen könnte beschließen, dass sie für verschwenderische Geschenke oder Gegenstände bezahlen müssen, für die sie keine Rückerstattung erhalten.  Sie wollen vielleicht jemandem eine schöne Zeit bereiten, auch wenn ihnen nicht gefällt, woraus das besteht.

Ein „People Pleaser“ kann auch seinen Körper überfordern und zu viel Zeit darauf verwenden, anderen zu helfen, anstatt sich um sie zu kümmern.

4. Neidisch auf die Beziehung anderer Menschen

Das ist der Fall, wenn Sie ein glückliches Paar kennen oder einen Freund haben, der in einer tollen Beziehung lebt, und Sie es einfach nicht über sich bringen können, sich für sie zu freuen.

Stattdessen finden Sie vielleicht Gründe, die Beziehung zu bemängeln oder zu kritisieren. Oder du wünschst dir einfach das, was der andere hat, und wirst extrem eifersüchtig.

Es ist normal, dass man jemanden in einer tollen Beziehung ein bisschen beneidet, aber wenn diese Gefühle in Groll umschlagen, ist das eines der Anzeichen für eine Verlassenheitsproblematik.

5. Zögern oder mangelndes Verlangen, sich voll und ganz auf eine Beziehung einzulassen

Der Wunsch nach einer Beziehung ist da, aber ein Teil von Ihnen zögert, sich voll und ganz auf einen Partner einzulassen.

Sie werden sich Ausreden einfallen lassen, warum Sie sich nicht stärker engagieren sollten, Sie werden echte Gefühle der Zuneigung ignorieren … und Sie werden sich nach einer Weile vorzeitig aus der Beziehung zurückziehen, weil Sie glauben zu wissen, dass sie irgendwann enden wird.

6. Das Gefühl, der Liebe nicht würdig zu sein

Das Gefühl, verlassen zu werden, ist mit Gefühlen von Verlust verbunden.

Wenn ein geliebter Mensch Sie verlässt oder verstirbt, haben Sie das Gefühl, dass Sie nie wieder so geliebt werden. Und wenn man doch jemanden findet, der einen liebt, hat man das Gefühl, dass man seine Gefühle nicht akzeptieren kann. Als müsste es ein Traum sein.

Du redest dir ein, dass du nicht gut genug für ihre Liebe bist, und schiebst sie oft weg, um sie woanders zu finden.

7. Vermeidung von emotionaler Intimität

Die Ursachen hierfür sind ähnlich wie bei dem Gefühl, der Liebe nicht würdig zu sein… aber dieses Mal vermeiden Sie es, tief in den Teil Ihres Selbst vorzudringen, der es Ihnen ermöglicht, eine vollständige emotionale Verbindung mit einem Partner einzugehen.

Wahrscheinlich geben Sie zu, was Sie oberflächlich gesehen für diese Person empfinden, und sagen jedem, der es hören will, dass Sie diese Person lieben… aber Ihre innere Stimme sagt, dass Sie nicht tiefer gehen sollen. Die Fahnen gehen hoch.

Du wirst auch feststellen, dass du immer der Erste bist, der die Beziehung verlässt, um dich zu schützen. Das ist ein klassischer Abwehrmechanismus.

8. Unsicherheit und Selbstzweifel/geringes Selbstwertgefühl

Unsicherheit und Selbstzweifel klingen auf dem Papier so, als wären sie ein und dasselbe, aber in Wirklichkeit sind sie verschieden… obwohl sie zusammenhängen.

Unsicherheit ist ein Mangel an Selbstvertrauen, während Selbstzweifel der Akt ist, an sich selbst zu glauben oder endgültige negative Aussagen über sich selbst zu machen.

Das heißt, Unsicherheit besteht aus negativen Gedanken darüber, wie jemand anderes Ihr Aussehen oder Ihre Intelligenz wahrnimmt.

Selbstzweifel hingegen umfassen Ihre eigenen Gedanken darüber, dass Sie hässlich, dumm, ungeschickt usw. sind. Dies wird auch als geringes Selbstwertgefühl bezeichnet.

9. Eifersucht oder Gedanken an die Untreue eines Partners

Dies wird manchmal als Paranoia bezeichnet, weil Sie von der Angst besessen sind, dass Ihr Partner Sie betrügt.  Das geht so weit, dass Sie ihn vielleicht sogar wegstoßen.

Sie glauben, dass er untreu ist, auch wenn er Ihnen keinen Grund dazu gegeben hat… und es keine Anzeichen dafür gibt, dass Ihr Partner Sie tatsächlich betrügt.

Ein Teil dieses Denkmusters rührt von Ihren eigenen Gedanken her, dass Sie nicht gut genug für Ihren Partner sind… also muss er einen Ausweg aus der Beziehung suchen.

Schließlich können diese Gedanken zu dem überwältigenden und ständigen Gefühl führen, dass Ihr Partner Sie betrügt, und keine noch so rationale oder vernünftige Erklärung kann Sie vom Gegenteil überzeugen. Dies führt zu einer Paranoia, die die Beziehung zerstören kann.

10. Schwierigkeiten, anderen zu vertrauen

Dies gilt für jeden in Ihrem sozialen Umfeld, sogar für Ihre Familie.

Sie glauben, dass Sie den Menschen vertrauen, aber Sie erkennen nicht, dass Sie ihnen nur so weit vertrauen, wie Sie sie werfen können.

Es ist normal, einen kleinen Verdacht zu haben, dass jemand nicht das tut, was er verspricht, aber das legt sich normalerweise mit der Zeit. Sie müssen sich Ihr Vertrauen verdienen. Beweisen Sie ihre Loyalität.

Es ist nicht normal, ständig den Verdacht zu hegen, dass jemand im Begriff ist, Ihnen Unrecht zu tun, vor allem dann nicht, wenn diese Person konsequent war und immer das getan hat, was sie versprochen hat.

Dieses Misstrauen rührt von Ihrer Grundüberzeugung her, dass jeder, den Sie lieben oder mögen, Sie verlassen wird… warum sollten Sie sich also die Mühe machen, an sie als vertrauenswürdige Person zu glauben?

11. Sie können lange Trennungen nicht ertragen

Fühlen Sie sich einsam und ängstlich, wenn Ihr Partner für längere Zeit weggeht?

Zum Beispiel, wenn er für ein paar Tage auf Geschäftsreise geht und Sie seine Rückkehr herbeisehnen? Oder geht er vielleicht nur für einen Abend mit Freunden weg und Sie machen sich Sorgen?

Je länger Sie nicht in der Nähe Ihres Partners sind und/oder Ihre Routinen durcheinander gebracht werden, desto mehr verfallen Sie in negative Gedankenmuster wie diese.

Sie haben ehrlich gesagt das Gefühl, dass Sie es nicht ertragen können, ohne ihn zu sein.

Dann werden Sie depressiv.

Dann werden Sie irrational.

Sie fragen sich, ob es ihnen gut geht.  Oder ob sie einen Unfall hatten oder dich betrügen, usw.

12. Übermäßige Kontrolle

Dies ist der Fall, wenn du das Gefühl hast, jeden Aspekt einer Beziehung kontrollieren zu müssen.

Wenn du das Bedürfnis hast, Menschen dazu zu bringen, nach deinen Maßstäben zu leben… einfach weil du glaubst, dass sie dadurch sicher sind.  Und in der Nähe.

Der Gedanke dabei ist, dass sie länger leben werden, wenn du sie in Sicherheit halten kannst. Und Sie werden sie nicht durch Ihr eigenes Verschulden verlieren.

In der Zwischenzeit ignorieren Sie die Tatsache, dass Sie Menschen umso eher von sich stoßen, je mehr Sie sie kontrollieren.

13. Partner wählen, die emotional nicht verfügbar sind

Emotional nicht verfügbare Partner sind diejenigen, die sich aus einer Vielzahl von Gründen nicht auf eine Beziehung einlassen wollen.

Diese Gründe können darin bestehen, dass sie bereits verheiratet sind, eine Trennung oder Scheidung hinter sich haben … oder einfach nicht an einer ernsthaften romantischen Beziehung interessiert sind.

Sie suchen sich diese Partner aus, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie eine befriedigende körperliche Beziehung führen können, ohne sich um eine emotionale Bindung bemühen zu müssen. Das ist Casual Dating in seiner schlimmsten Form.

14. Beziehungssabotage

Sie suchen Streit, finden Fehler, machen falsche Anschuldigungen und sagen Ihrem Partner oder Freund alles, um ihn zum Gehen zu bewegen.

Tief in Ihrem Inneren wissen Sie, dass mit der Beziehung alles in Ordnung ist… aber Sie trauen der anderen Person nicht zu, dass sie bei Ihnen bleibt, also beschließen Sie, sie zu Ihren Bedingungen aus Ihrem Leben zu vertreiben.

Aber anstatt ehrlich zu sich selbst und zu Ihrem Freund oder Partner zu sein, schieben Sie die Schuld auf die andere Person, damit Sie sich selbst davon überzeugen können, dass es die richtige Entscheidung war, sie wegzuschieben.

15. Selbstvorwürfe bei Trennungen

Wenn eine Freundschaft oder Partnerschaft scheitert, nehmen Sie die ganze Schuld für die Trennung auf sich.

Sie sind nicht in der Lage, die tatsächliche Wahrheit der Situation zu erkennen.  Das heißt, Sie erkennen vielleicht nicht, dass die Kompatibilitätsprobleme nicht ausschließlich Ihre Schuld waren… aber Sie denken es trotzdem.

Sie sind auch nicht in der Lage zu erkennen, dass Ihr Ex eigene Probleme hatte, die letztendlich zum Scheitern der Beziehung geführt haben, sei es eine romantische oder eine plutonische Beziehung.

Abschließende Überlegungen zu den Anzeichen für Verlassenheitsprobleme

Denken Sie daran, dass Verlassenheitsprobleme eine Art von Angststörung sind, auch wenn sie nicht als eigenständige Diagnose gelten.

Die Chancen stehen gut, dass Sie ein größeres psychisches Problem haben, das als Sicherheitsnetz für diese Verlassenheitsprobleme dient.

Das ist kein angenehmer Gedanke… aber es kann sich lohnen, mit einem Psychologen darüber zu sprechen. Der Weg zu einem gesunden Geisteszustand ist eine Menge Arbeit, aber Sie sind es wert.

Nur so werden Sie vielleicht jemals in der Lage sein, gesunde Beziehungen zu Menschen zu führen, die Sie wirklich lieben und die Ihnen wichtig sind.

Wenn Sie sich auf den Weg machen, um herauszufinden, warum Sie so denken und handeln, wie Sie es tun, sollten Sie sich die Zeit nehmen, Übungen zur mentalen Gesundheit zu machen, die Ihnen helfen, sich aus negativen Denkmustern zu befreien.