Vielleicht erinnerst du dich, dass du als Kind im Unterricht geträumt hast. Vielleicht haben Sie aus dem Fenster geschaut und geträumt, aber Ihre Lehrer haben Ihnen davon abgeraten. Sie waren nicht ungehorsam, wenn Ihre Gedanken woanders hinflüchteten. Wir alle träumen, und zwar öfter, als Sie vielleicht erwarten. Wissenschaftler sind sich einig, dass wir erstaunliche 30 bis 50 % unserer Zeit mit Tagträumen verbringen.
Was also ist Tagträumen? Tagträumen kann als die Träumerei definiert werden, die wir erleben, während wir wach sind. In den Momenten, in denen wir uns in diesem Zustand befinden, schweift unser Geist ab. Diese Intermezzi sind kurze Ablenkungen von unserer aktuellen Welt. Im Gegensatz zu dem, was man Ihnen vielleicht beigebracht hat, sind Tagträume über angenehme Dinge alles andere als nutzlos.
Tagträumen mindert Stress und Ängste
Indem Sie die laute „Außenwelt“ ausblenden, können Sie Ihren Gedanken freien Lauf lassen. Dies fördert die geistige Entspannung und Erkundung. Wenn unsere Gedanken auf diese Weise fließen, befinden wir uns im so genannten Alphazustand. Wenn wir uns in der Alphazone befinden, sind wir ruhig und denken nicht mit erzwungenem Elan an irgendetwas.
Pausen zum Tagträumen machen nicht nur Spaß, sie sind auch notwendig für uns. Unser Gehirn kann nicht nonstop konzentriert und produktiv sein. Eine gute Gehirngesundheit erfordert regelmäßige Entspannungsphasen.
Nach einem langen Arbeitstag oder nach einer Meinungsverschiedenheit mit einem Freund sollten Sie sich mit etwas beschäftigen, das nichts mit der Arbeit zu tun hat und das Ihnen Spaß macht. Das kann Ihnen helfen, die beunruhigenden Umstände zu vergessen und sich von ihnen zu distanzieren.
Ein Hilfsmittel wie das Tagträumen ist vor allem dann nützlich, wenn wir mit vermeintlichen Bedrohungen oder einer übermäßig hektischen Umgebung zu tun haben. Es ist ein weiteres Instrument in Ihrem Werkzeugkasten für geistige Gesundheit, um Stress und Ängste zu überwinden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie immer ängstlicher werden, können Sie sich der Tagträumerei zuwenden und die folgenden Schritte ausführen:
- Der erste Schritt besteht darin, den Blick von Ihrem Schreibtisch, Ihrer Arbeit oder anderen Ablenkungen abzuwenden.
- Dann atmen Sie tief ein. Dann atmen Sie langsam aus. Wiederholen Sie das.
- Zum Schluss denken Sie an etwas Angenehmes, das für Sie eine Bedeutung hat.
Vielleicht stellen Sie sich vor, wie Sie an Ihrem Lieblingsplatz im Wald wandern. Oder Sie denken an das neue Auto, das Sie gerne kaufen würden. Welche Farbe soll es haben? Welche Ausstattung würde es haben? Können Sie sich vorstellen, dass Sie sich auf dem Fahrersitz wohlfühlen?
Laut dem Gesundheitsblog der medizinischen Fakultät der Harvard University kann „Gedankenwandern helfen, Ängste zu bewältigen“. Wie Meditation oder ruhige Aktivitäten ist Tagträumen ein natürliches Mittel, um Stress und Ängste abzubauen.
Tagträumen hilft beim Lösen von Problemen
Tagträume sind nicht nur Mini-Fluchten. Wenn Sie Ihren Gedanken freien Lauf lassen, beleben Sie sich wieder. Sie können erfrischt zu einem Problem zurückkehren. Die meisten von uns können davon profitieren, wenn wir unsere Probleme aus einer neuen Perspektive angehen.
Abgesehen von einer neuen Perspektive scheint Tagträumen besser zu funktionieren als der Versuch, eine Lösung zu erzwingen. In einer Studie, in der verschiedene innere Denkmuster verfolgt wurden, kamen die Forscher zu dem Schluss, dass das Abschweifen der Gedanken wichtig und gut für uns ist. Es scheint, dass dieser kognitive Prozess zu neuen Ideen führt.
Oberflächlich betrachtet mag es ungewöhnlich klingen, aber unsere Gedanken schweifen zu lassen, kann uns tatsächlich helfen, Probleme zu lösen, wenn es nicht gelingt, sich auf sie zu konzentrieren.
Wenn Sie sich nur auf eine Sache konzentrieren, übersehen Sie möglicherweise alle möglichen Informationen. Wenn Sie jedoch frei assoziieren, können Ihre Gedanken von Erinnerungen zu etwas, das Sie gelesen haben, und dann wieder zu etwas, das Sie sich vorstellen, übergehen.
Mit anderen Worten: Tagträumen kann Sie auf eine Art magischen gelben Ziegelsteinweg zu Erkenntnissen führen. Diese Erkenntnisse können Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Wenn Sie also mit einem Problem nicht weiterkommen, versuchen Sie das Gegenteil, anstatt es mit aller Kraft zu lösen. Träumen Sie, und dann träumen Sie noch mehr.
Tagträumen beansprucht verschiedene Teile des Gehirns
Falls Sie es schon einmal bemerkt haben: Die Gedanken von Kindern wandern ständig umher. Es ist kein Geheimnis, dass junge Menschen viel träumen. Der „Kopf in den Wolken“, wie manche Menschen das Tagträumen bezeichnen, ist jedoch mehr als ein einfacher oder ablenkender Zeitvertreib.
Was während des Tagträumens in Ihrem Gehirn passiert, ist ziemlich ausgeklügelt. Während Ihre Gedanken abschweifen, nutzen Sie verschiedene Aspekte Ihres Gehirns. Sowohl das exekutive Problemlösungsnetzwerk als auch das Kreativitätsnetzwerk in Ihrem Gehirn arbeiten gleichzeitig.
Wenn wir diese verschiedenen Gehirnbereiche aktivieren, erhalten wir Zugang zu Informationen, die vorher vielleicht unerreichbar oder inaktiv waren. Langeweile oder Müßiggang erfüllt also einen großen Zweck. Sie regt uns zum Tagträumen an, wodurch wichtige Verbindungen in unserem Gehirn hergestellt werden.
Tagträumen hilft Ihnen, Ziele zu erreichen
Wie können mäandernde Gedanken Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen? Diese abschweifenden Gedanken sind in der Tat ungesteuert, aber neue Forschungsergebnisse zeigen, dass sie oft durch unsere Ziele motiviert sind.
Sportler und Künstler nutzen manchmal gezielte Tagträume, um vor einem Spiel oder einem Auftritt zu üben. Mit dieser Methode wird ihr Gehirn auf Erfolg getrimmt. Es ist, als würde man geistig und nicht körperlich für ein gewünschtes Ergebnis trainieren. Diese Art der Imagination oder des strukturierten Tagträumens ist in der Sportpsychologie sehr beliebt.
Während ein auf Fantasie basierender Tagtraum, wie z. B. die Verwandlung in einen Superhelden, Sie enttäuschen oder frustrieren könnte, weil er zu weit hergeholt ist, kann ein strukturierter Tagtraum Sie motivieren, da er realistisch ist.
Die Vorstellung oder der Tagtraum von einem Ihrer Ziele im wirklichen Leben ist erfreulich. Es lädt Sie dazu ein, über die Schritte nachzudenken, die Sie unternehmen würden, und darüber, wie Sie motiviert bleiben und Hindernisse überwinden können.
Tagträumen erweitert Ihre Kreativität
Forschungen haben ergeben, dass Tagträumen mit einem höheren Maß an Kreativität einhergeht.3 Das unermüdliche Bohren in einem komplexen Problem führt nicht zu Entdeckungen. Machen Sie eine Pause. Der Verstand wird weiterhin über dem Problem brüten.
Bianca L. Rodriguez, Ed.M, lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin, sagt: „Deshalb haben die meisten von uns Aha-Momente, während sie alltägliche Dinge tun, wie z. B. den Abwasch, bei dem wir uns nicht zu sehr auf die anstehende Aufgabe konzentrieren müssen, was unserer Psyche Raum gibt, neue Informationen zu empfangen und zu enthüllen.“
Eine Studie, bei der College-Studenten 2 Minuten Zeit hatten, um sich so viele Verwendungsmöglichkeiten wie möglich für alltägliche Dinge (wie Zahnstocher und Ziegelsteine) auszudenken, hat dies bewiesen. Diejenigen, die zuerst träumten, anstatt sich weiter auf das Problem zu konzentrieren, kamen besser auf kreative Ideen. Und das nicht zu knapp. Sie waren 41 % produktiver und kreativer.
Wenn der Verstand nicht auf einem schmalen Pfad fahren muss, ordnet er alle Informationen neu und stellt neue und unerwartete Verbindungen her. Sich ablenken zu lassen und den Gedanken freien Lauf zu lassen, hat einen äußerst positiven Effekt.
Rodriguez beschrieb das Tagträumen treffend, als sie sagte, es sei eine „Übung für den Geist“. Sie führte weiter aus: „Man bringt uns nur selten bei, unseren Gedanken freien Lauf zu lassen. Es ist, als ob man sich nur um einen Baum in einem riesigen Wald kümmert. Beim Tagträumen kann der Geist herauszoomen und den ganzen Wald sehen, was eine andere Perspektive schafft und die Kreativität fördert.“
Letzte Worte
Das Tagträumen hat schon viel zu lange einen schlechten Ruf. Dabei bietet es uns Menschen viele Vorteile. Wir hoffen, dass mehr Menschen bereit sind, sich auf das Tagträumen einzulassen und ihre Gedanken frei schweifen zu lassen. Wenn Sie von einer Situation oder einem Problem frustriert sind oder einfach nur Ihre Vorstellungskraft und Kreativität erweitern wollen, sollten Sie das Tagträumen einmal ausprobieren und sehen, welche geistigen Wege sich Ihnen eröffnen.
